污网站视频在线观看,国产精品激情偷乱一区二区,caoporn超碰随时会被屏蔽,madou精品一区二区

VimIy微民網(wǎng),讓世界傾聽微民的聲音! 設為首頁 | 加入收藏 | 網(wǎng)站地圖
當前位置:主頁 > 惡搞 >

[我知道你們都很專業(yè)] 百度看的我意識模糊,有沒有健身高人能來指點一下每晚慢跑的注意事項?

時間:2012-11-05 20:27 來源:m.99912.com.cn 作者:編輯 點擊:

總是感覺跑起來很力不從心,比較吃力。能不能從呼吸,用力,落腳點等等地方,一兩句話的指點一下?感激不盡
    
    大概跑3-40分鐘,中間會有一點停頓,目標當然是減肥鍛煉了。。。這種三觀端正,毫無噴點的斯巴達話題,我已經(jīng)做好了自挽的準備了!
    
    怒挽一記!瞬間秒沉第二頁這論壇能玩?
    
    不當屌絲從健身做起!頂著個肚腩泡毛女神!怎么自然怎么來
    
    我也想知道啊同想知道,馬一記等老中醫(yī)來
    問題是老中醫(yī)何在?無情肚腩越來越大有木有?既然是減肥,晚上少吃點,然后等消化得差不多了再去跑,一般是飯后二小時左右,看自己情況,跑步前后都做下伸展運動拉拉筋,運動量推薦慢慢加大,開始很吃力的話可以少跑點,然后跑后絕對不要吃任何食物!
    跑步技術的話找到適合自己的節(jié)奏然后保持住
    慢跑減肥,第一步選一雙適合自己的慢跑鞋,保護自己。
    
    開跑前,一定做拉伸運動;開跑后,不追求速度,保持勻速;呼吸只用鼻子或鼻吸口呼;腳部自然著地,慢慢過度到前腳掌著地;跑后要拉伸。
    
    給自己定好目標(跑步長度或時間),每過一段時間,增加目標。
    
    選一個好的軟件,記錄自己的跑步歷程。
    
    最關鍵是堅持。當跑步成為你的習慣,幾天沒跑會不舒服,就成了。
    
    慢跑減肥,第一步選一雙適合自己的慢跑鞋,保護自己。
    
    開跑前,一定做拉伸運動;開跑后,不追求速度,保持勻速;呼吸只用鼻子或鼻吸口呼;腳部自然著地,慢慢過度到前腳掌著地;跑后要拉伸。
    
    給自己定好目標(跑步長度或時間),每過一段時間,增加目標。
    
    選一個好的軟件,記錄自己的跑步歷程。
    
    最關鍵是堅持。當跑步成為你的習慣,幾天沒跑會不舒服,就成了。
    
    終于盼來一個專業(yè)的,呼吸方面請問有什么要注意的?是只用鼻子呼吸還是鼻子吸氣嘴呼氣?保證心率,保證時間。一雙舒服的鞋保護膝蓋。其他的怎么自然怎么來吧……
    

上一篇:無福利,看如此衣服搭配
下一篇:沒有了
關于網(wǎng)站 | 網(wǎng)站聲明 | 用戶反饋 | 合作伙伴 | 聯(lián)系我們
Copyright © 2012年2月8日
欧美插日韩| 岛国尤物一区| 欧美日韩大淫片| 素人妻中文字幕| 精品一区一区二区三区| 超碰国产亚洲| 欧美精品一区二区三区四区视频| 夜夜嗨91av| 国产欧美一二三区精品| 无码 av一区二区| 国产精品久久一区二区免费无码| 国产综合一区色色| 欧美日韩精品在线一区二区| 亚洲AV图片在线观看| 亚洲老年人性生活第一页| 丰满熟女丝袜诱惑视频网站| 亚州av日韩av九区| 小说区家庭国产一区| 亚洲中文字幕久久无码一区二区三区| 日韩a一级欧俄美一级| 国语3p在线一区| 少妇呻吟久久久久久久久| 日本裸体不卡一二区| 日韩高清一区二区和三区| 日韩精品三区四区| 精品熟女少妇免费久| 亚洲色图国产极品av无码小说区| K88.av观看| 久久久r日本绿| 99区二区三区| www黄色小说在线免费观看| 五月天四房播播激情网| 国产野外不卡视频一区二区三区| 久久蜜桃黄色在线| 激情国产五月天av| 精品人妻无码一区二区三中文字幕| 操广卅大B掠骚B| 九七超碰厕所| 亚洲国产性生活网站| 日本熟人妻视频一区二区三区-| 蜜臂丝袜|