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每每說(shuō)到減肥，都是說(shuō)要控制吃。可是一天三頓飯就那些東西，具體是指怎么控制？？

時(shí)間:2012-09-07 17:27 來(lái)源:m.99912.com.cn 作者:編輯 點(diǎn)擊:次

我在學(xué)校，所以只能吃食堂的飯
    可是食堂的飯就是很大眾的那些東西，具體不能吃什么呢？
    我感覺(jué)量上控制容易辦到，就是少吃點(diǎn)，可是在吃什么不吃什么上真心不懂啊
    誰(shuí)讓你吃晚飯了糖、油炸、油多、豬肉、可樂(lè)等飲料
    下面繼續(xù)不吃肉，只吃素菜，而且吃油少得，清炒或者白水煮的那種，少吃主食
    誰(shuí)讓你吃晚飯了
    
    晚飯不吃，妥妥的淀粉，肉，油，糖再吃就抽自己嘴巴 肉類(lèi) 碳酸飲料 冷飲
    不吃肉，只吃素菜，而且吃油少得，清炒或者白水煮的那種，少吃主食
    
    
    淀粉，肉，油，糖只吃菜 而且是水煮芹菜這類(lèi)纖維多的
    
    少吃主食 一天一兩 而且主食不吃細(xì)糧
    
    絕不吃 肉類(lèi) 糖類(lèi) 脂肪類(lèi)
    肉類(lèi) 碳酸飲料 冷飲
    只吃菜 而且是水煮芹菜這類(lèi)纖維多的
    少吃主食 一天一兩 而且主食不吃細(xì)糧
    絕不吃 肉類(lèi) 糖類(lèi) 脂肪類(lèi) 厭食癥的時(shí)候每頓飯1個(gè)蘋(píng)果還是小號(hào)的我都活下來(lái)了吖~！
    
    
    
    所有肉類(lèi)么…牛肉什么的也不行？
     碳水化合物+蛋白質(zhì)=脂肪 要么不吃肉 要么不吃米面比如說(shuō)你晚上吃2碗飯
    那就少吃一碗
     厭食癥的時(shí)候每頓飯1個(gè)蘋(píng)果還是小號(hào)的我都活下來(lái)了吖~！
    
    
     Post by ma_edward (2012-09-05 17:50)
    
    大米 白面 都是細(xì)糧
    
    主食用 燕麥 大麥 之類(lèi)的代替效果不錯(cuò) 不能用燕麥片之類(lèi)的
    比如說(shuō)你晚上吃2碗飯
    那就少吃一碗