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» 從170到現(xiàn)在128 感覺(jué)還挺結(jié)實(shí)的 還有8斤就達(dá)到目標(biāo)了·· 哦也~ 忘記說(shuō)了花了6個(gè)月，除了中途吃了20顆不到的左旋就沒(méi)吃了開(kāi)始減肥的時(shí)候是完全暴力減肥，只吃中午飯而且不是必吃，想吃的時(shí)候才吃，早晚不吃，每天跑3公里，然后跑不動(dòng)了就走，反正一天折騰2個(gè)小時(shí)晚上回家拉拉肌肉拉拉曲線就完了1個(gè)月之后155斤，開(kāi)始穩(wěn)固，不跑步，就走走，飯開(kāi)始吃到合適就行，反正不要一直想著吃就是了~2個(gè)月之后153斤，某天稱體重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己跨了300多克，立馬開(kāi)始第二個(gè)階段，慢跑加腹肌胸肌鍛煉，外加拉曲線3個(gè)月多 到了145，穩(wěn)定了1個(gè)月，體重自己緩慢下降，因?yàn)橄�耗比吃的多，自然體重下降了5個(gè)月的時(shí)候135就沒(méi)管了，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間和生活習(xí)慣了，飯沒(méi)少一頓，外加自己是二手廚師，所以吃的也沒(méi)差到那去~然后就到現(xiàn)在了·~·PS：管住嘴邁開(kāi)腿就這一句就是-v-~~~~PPS 某一段時(shí)間因?yàn)槟承┣闆r導(dǎo)致自己跑出門2天走了70多公里成功減肥7斤多· PPPS： 不是挖煤，是演習(xí)！演習(xí)！附件改動(dòng)你妹啊，不上心得是發(fā)出來(lái)嘲笑胖紙？ 求詳細(xì)攻略！最好有腰腹部法王！ 樓主身高多少。。為什么目標(biāo)是120 附件改動(dòng)這是搬磚還是挖煤去了....看第二張手臂上的是吻痕？還是被掐的？上八塊腹肌的法王啊，順便傳授下經(jīng)驗(yàn)看第二張，一副縱欲過(guò)度的樣子- -。。。 上八塊腹肌的法王啊，順便傳授下經(jīng)驗(yàn)勵(lì)志帝��！給跪了�。�！