Reply Post by 我愛陌生人 (2013-03-28 19:49):
跑步跑壞膝蓋不是很正常嘛
加入我騎行大軍吧 騎行才是王道
騎車壞蛋
發(fā)自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.0.2, NGAer 162
網友評論(12603641)2013-03-28 19:54
應該是傷到里面韌帶了…應該不是根建
----sent from my HTC HTC One X,Android 4.0.4
網友評論(14119190)2013-03-28 19:55
Reply Post by 不辣的皮蛋 (2013-03-28 19:43):
上個疼痛部位透視圖啊， 要不把那部位郵寄給我， 我?guī)湍惴治龇治觯?br />
----sent from my samsung GT-N7100,Android 4.1.2
透視圖木有...現拍一張吧
網友評論(14786109)2013-03-28 19:55
沒熱身就跑了吧。肌肉拉傷而已。。。。以后做好熱身。一次加量太大
再說了。。前掌著地不是短跑跑法么。。。
網友評論(10308346)2013-03-28 19:56
疼，就別跑了，先歇著。
剛開始跑步，注意下飲食，多喝點牛奶補充些鈣質。
網友評論(14119190)2013-03-28 19:57
Reply to Reply Post by 帝都的舞女 (2013-03-28 19:55)
應該是熱身不充足吧...
也不記得是誰說的前掌跑省力了,好坑
網友評論(461091)2013-03-28 20:00
你這個就是運動量大了肌肉耐力跟不上
慢跑全腳掌著地比較好
平時做些腿部的力量訓練
最最重要的是跑步完以后
要做腿部的拉伸練習
壓腿，拉伸，拉腳掌什么的
網友評論(1314645)2013-03-28 20:02
我也出問題了
腳底有根筋疼
網友評論(14119190)2013-03-28 20:04
Reply Post by gai (2013-03-28 20:00):
你這個就是運動量大了肌肉耐力跟不上
慢跑全腳掌著地比較好
平時做些腿部的力量訓練
最最重要的是跑步完以后
要做腿部的拉伸練習
壓腿，拉伸，拉腳掌什么的
不是跟腱末端出毛病就好...
話說有什么藥物能加速肌肉酸痛的恢復么?
網友評論(461091)2013-03-28 20:06
Reply to Reply Post by 晗晰 (2013-03-28 20
這個沒有吧
我只會休息2天注意熱身
注意對拉伸
每次跑完以后再去健身房做些腿部力量好了
網友評論(14119190)2013-03-28 20:09
Reply to Reply Post by gai (2013-03-28 20:06)
好的,我熱身一般就壓幾個弓步了事
看來以后得注意
網友評論(195670)2013-03-28 20:10
這姿勢你跑4000不疼才奇怪。沒事 過幾天就恢復過來了
跑步姿勢一定要正確 不然就是你這樣 典型的運動受傷
網友評論(14786109)2013-03-28 20:13
Reply to Reply Post by 春運 (2013-03-28 20:02)
鞋 地面 跑步姿勢�？赡苓�帶點平足
網友評論(538642)2013-03-28 20:16
熱身不足 肌肉拉傷 休息休息就好。。。。 量要慢慢漲 不是今天2000 明天就可以加到高速4000的。。。。
慢慢跑 跑步就怕急 也別想著和別人比速度 跑出自己的節(jié)奏。
我一開始每天1K5氣喘吁吁 現在每周3-4次10km都沒什么不良反應。 找好自己的節(jié)奏吧。
網友評論(84509)2013-03-28 20:24
前掌著地，專業(yè)運動員的姿勢，咱還是怎么舒服怎么跑吧 
