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每天各種俯臥撐仰臥起坐蹲起1個多月了，沒效果�。垦雠P起坐啊很有效嘿嘿嘿嘿嘿你需要更高頻率的實戰(zhàn)類運動！減肚子只能節(jié)食加有氧運動，不要吃晚飯或少吃減脂需要做有氧，同時配合重量訓(xùn)練增加基礎(chǔ)代謝率，并控制飲食。光仰臥起坐之類的無氧運動是不會有效果的
每天慢跑一小時，堅持一個月就會有效果，一定要堅持啊科普就懶得了，只說結(jié)論：抽脂是局部減肥的唯一辦法。