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樓主胖子一個(gè)，前兩個(gè)月大約瘦了有10-20斤吧。
最近買了個(gè)體重計(jì)，每天都稱一下，為什么最近幾天看不見(jiàn)體重的下降呢。
就拿剛剛過(guò)去的周末來(lái)說(shuō)，周六 早上正常吃飯，然后騎車出去30KM，然后去景點(diǎn)玩到2點(diǎn)，
中間基本上全在走路，沒(méi)有休息。中午的時(shí)候怕體力有問(wèn)題，中午吃了點(diǎn)牛肉，魚什么，沒(méi)吃主食。
然后下午30KM騎回來(lái)，休息了一下。中午感覺(jué)吃撐了(中午吃的真心不多，現(xiàn)在胃小了，可能消化也慢了。)，晚上就沒(méi)吃飯。
晚上太無(wú)聊了，還出去溜達(dá)了一圈(5公里感覺(jué)是有，就是慢走)。
周日早上沒(méi)吃飯，中午吃了兩塊魚，一塊豬肝，還有點(diǎn)青菜，還有點(diǎn)炸蘿卜丸子，晚上也沒(méi)吃飯。
晚上慢跑距離5KM+，走也能有5KM，(另外晚上還做了好幾十加量的俯臥撐。)
為什么 稱重沒(méi)有下降呢
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我怎么發(fā)現(xiàn)我光著稱，上完廁所稱，什么的體重都差不多呢。
那些東西的重量都跑了哪里去了營(yíng)養(yǎng)太好了，，午飯少吃晚飯不吃，你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量減半，作息時(shí)間為晚10早7，其他無(wú)所謂
兩周之后效果會(huì)很明顯，減肥的真諦在于控制飲食 Post by 特大暴雨 (2012-09-17 09:44)
我記得說(shuō)是豬肉胖人，現(xiàn)在我基本上不大吃豬肉。
想吃肉就買點(diǎn)牛肉什么的。
我從小就感覺(jué)牛肉吃了會(huì)長(zhǎng)肌肉的下降一個(gè)階段后就不會(huì)降了，會(huì)有一個(gè)時(shí)間段來(lái)改變形體，然后再降低體重，然后再改變，然后就進(jìn)棺材了。少吃！少吃！ 少吃！ Post by fxc991 (2012-09-17 09:46)
中午吃點(diǎn)不多，晚上95%的時(shí)候都是不吃飯的。
運(yùn)動(dòng)量我感覺(jué)我能承受的了。
為什么盡量的少損傷膝蓋，護(hù)膝，鞋子什么都配齊了。你這伙食是在減肥？吃撐了算怎么回事。
像這種體重不動(dòng)了，吃更少動(dòng)更多，非得看到體重又開始下降不可早飯吃飽，中飯5成飽，晚飯戒掉。保持你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)月10-15左右
3個(gè)月減了50的路過(guò)瓶頸期到了
一開始降個(gè)10公斤左右就到瓶頸
然后堅(jiān)持一段時(shí)間又會(huì)往下掉 Post by 德彪·蠻錘 (2012-09-17 09:49)
我的意思是胃小了，吃的不多，晚上就不餓了。
拿周六來(lái)說(shuō)，飯店一盤牛肉，一個(gè)水煮魚，一個(gè)西紅柿炒雞蛋。
兩個(gè)人吃的 雖然我吃的多點(diǎn)，但是能多到哪里去減肥效果要看手感，看體重是鬧哪樣？尤其是靠鍛煉減肥，減了肥肉長(zhǎng)了肌肉，也算是減肥成功啊
Post by 秦壽哥哥 (2012-09-17 09:50)
50斤 太厲害了~ Post by 菊花朵朵開 (2012-09-17 09:51)
我也感覺(jué)瓶頸到了，每天都是那個(gè)體重真煩人。10天，輕松減了12斤，想瘦就得少吃，不然。。。 現(xiàn)在真的上歲數(shù)了，以前敞開了吃都不長(zhǎng)肉的。 Post by 蒼月之痕 (2012-09-17 09:54)
吃的真心不多瘦豬肉的脂肪含量很低，但是肥肉的脂肪含量就很高了，要吃豬肉就吃瘦肉。 Post by 雙開觸手劍 (2012-09-17 09:56)
牛肉呢，豬肉真心吃的少。除了包子，餛飩。轉(zhuǎn)化肌肉狀態(tài)
lz你的標(biāo)題我看不懂 是我智商太低了嘛