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» 關于健身，懂的朋友來看下
    首先說下自己吧
    
    身高178 體重75KG不到 整個身材比較勻稱 不會哪個部位特別突出之類的
    
    從今年開春開始每天早上5公里大概不到40分鐘跑完
    
    這一個月買了個健腹輪 每天早上跑步完了在家做幾組
    
    周末兩天下午打籃球
    
    基本情況就是這樣
    
    現(xiàn)在有疑問就是肚子上的腹肌已經(jīng)可以看見輪廓了
    
    但肚子上的皮還是有點厚
    
    怎樣能把肚子上的皮(也就是脂肪？)減下去啊
    

網(wǎng)友評論2013-10-14 09:06

    繼續(xù)跑...增肌和減脂同時進行
    跑步減脂，力量訓練增肌
    

網(wǎng)友評論2013-10-14 09:19

    刷脂 。
    

網(wǎng)友評論2013-10-14 09:21

    178 只有130的默默看著樓主
    求能長到150
    

網(wǎng)友評論2013-10-14 09:29

    跑步要堅持40分鐘以上 還有你的速度不要太快 把心率控制在170左右或者以下
    食物方面盡量減少攝入飽和脂肪酸多吃纖維素
    每天睡前做雙肘撐地 支撐的時間越長越好 如圖
    

    
    
    

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