【樓主】2013-09-13 17:07
» 堅(jiān)持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
為了自身的健康著想，我覺得我不能再繼續(xù)這樣下去了，嘴是絕逼管不住的，那么就多鍛煉吧。。。。至少做到邁開腿
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:08
賤身帝 不忍直視
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:08
堅(jiān)持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
很有效。。。但是不控嘴基本沒啥用
幾口就回來了
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:09
Reply to Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:08)
嘴，，，，，確實(shí)管不住，各種好吃。。。。。。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:09
我自己是管住嘴容易，邁開腿難。
好不容易跑起來了，3天每天70分鐘慢跑不停頓，結(jié)果膝蓋傷了一個(gè)多星期了，現(xiàn)在還是死瘸子。。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:10
Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:08):
很有效。。。但是不控嘴基本沒啥用
幾口就回來了
早飯午飯正常吃
晚飯酸奶水果 零食什么的不吃
這算管住嘴么？？
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:11
堅(jiān)持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
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Reply to Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:08)
嘴，，，，，確實(shí)管不住，各種好吃。。。。。。。
那就別減了。。運(yùn)動(dòng)完餓了在多吃只會(huì)更胖
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:11
有，但是，我感覺城市硬質(zhì)路面太多，走起來對膝踝關(guān)節(jié)的壓力不亞于跑步。。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:12
我每天也就快走5公里，效果就很不錯(cuò)。5公里運(yùn)動(dòng)量實(shí)在是太少了。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:12
今年夏天，隔一天跑一次5公里，不跑步就做仰臥起坐60個(gè) 俯臥撐30個(gè) 肚子減平了，腰圍減掉3cm
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:13
堅(jiān)持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
關(guān)鍵你這個(gè)正常
是多少卡路里攝入
含多少蛋白質(zhì)
吃三炸雞腿紅燒肉啥的很多人也覺得正常
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:13
每周4次長跑 真的 只要跑步之后你不加餐 其他時(shí)間隨便你怎么吃弊端很明顯 停止跑步 立馬反彈
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:13
有用，我身邊有成功案例，就是一定要管住嘴
他就是每天快走一直走到實(shí)在走不動(dòng)為止
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:14
減肥是全身性的，目前沒有任何運(yùn)動(dòng)只針對身體某一部份的肥肉
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:15
堅(jiān)持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
另外我是2個(gè)月從226到175
50斤幾乎變了個(gè)人
當(dāng)然不推薦我這么極端的。。
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:15
等等。。
你們怎么動(dòng)不動(dòng)就跑步1小時(shí)，快走5000米？
我跑300米就已經(jīng)跑不動(dòng)了啊
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:17
Reply Post by 岡崎朋也 (2013-09-13 17:15):
另外我是2個(gè)月從226到175
50斤幾乎變了個(gè)人
當(dāng)然不推薦我這么極端的。。
！��！你怎么減的
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:18
現(xiàn)在傍晚只要是個(gè)地方就有一群人雞頭白臉的往前走。
暴走和跑步得穿好點(diǎn)的鞋，否則真的傷膝蓋和腳踝
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:18
堅(jiān)持每天長距離快步走對于減肚子上的肉有沒有幫助？賤身弟，減肥弟你們說
Post by (null)
等等。。
你們怎么動(dòng)不動(dòng)就跑步1小時(shí)，快走5000米？
我跑300米就已經(jīng)跑不動(dòng)了啊
我也跑不動(dòng) ，開始走2km都不行
循序漸進(jìn)
現(xiàn)在跑走5-7km無壓力 萬米也草過一次
網(wǎng)友評論2013-09-13 17:20
減過幾十斤人士現(xiàn)身說法，請跑步，一天10圈，時(shí)間最好是晚上，跑完休息一會(huì)洗澡睡覺，餓了就用水果和蔬菜補(bǔ)充，別吃肉，然后睡覺，早餐也節(jié)制一些，瞬間掉30近，140-110.
當(dāng)然，想恢復(fù)很簡單。上面那段話，餓了就吃水果改成餓了就吃肉類，時(shí)間改為不定時(shí)----我又從110到150
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