» 宅男準(zhǔn)備開始鍛煉身體，滿肚子疑問，各種知識求運動健兒科普。
擼主曾經(jīng)也算個運動型充滿陽光的少年郎，籃球足球乒乓羽毛球游泳亂七八糟什么都打。
現(xiàn)在宅了幾年后前兩天在家跟老娘表演標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐竟然半天撐不起來，備受打擊。
看著日漸豐滿的胸部和肚子(體重從130漲到了150斤，雖然身高187，看著不顯胖，但是自己知道不均勻)和各種提前老化的毛病(類似偶爾頸部疼痛，老是覺得困和乏等)
現(xiàn)在下定決心鍛煉身體！主要鍛煉全身力量和耐力，不求肌肉只求健康。
求問怎么開始？目前連俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)的一個都坐不起，俯臥撐50個歇菜的水準(zhǔn)。
還有想練慢跑怎么準(zhǔn)備？什么時間，早或者晚？多長距離？鞋子目前有雙半舊的574可否？
求各位健康達(dá)人指教！ 
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:18
我183，跟你一樣140多斤。我都沒想著減肥你減毛的肥啊。
不過有一點小肚子很正常的啦。(下意識的低頭看了看。 
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:19
試試p90x
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:21
宅男準(zhǔn)備開始鍛煉身體，滿肚子疑問，各種知識求運動健兒科普。
187，150斤體重還算標(biāo)準(zhǔn)啊，估計是太缺乏鍛煉了
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:23
Reply Post by 一個死宅 (2013-08-03 17:18):
我183，跟你一樣150多斤。我都沒想著減肥你減毛的肥啊。
不過有一點小肚子很正常的啦。(下意識的低頭看了看。
不是減肥。
肥是不肥，只是真的覺得自己亞健康，比方說睡了8小時醒來還是覺得累，沒做什么事也哈欠連連，這樣的身體也影響人的精神，總是懶洋洋的。
這種狀態(tài)真的要不得。
我去，我才注意到你這個ID，死宅~~
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:24
果斷找項戶外運動去耍耍啊 自行車 攀巖 爬山 游泳 你看見鐵人三項了沒
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:26
Reply to Reply Post by red_bles (2013-08-03 17:24)
我擔(dān)心的是基礎(chǔ)太差，想知道一個起步的方法，不會太傷有鍛煉的價值。
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:29
備在破160前健身房走起<br />
<div id=)
網(wǎng)友評論2013-08-03 17:31
剛才去試了一下。繞湖跑了500米，武漢這個天氣已經(jīng)汗如雨下了。。。
