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舉啞鈴 還有胸肌怎么鍛煉呢 該@那個(gè)那個(gè)誰(shuí)來(lái)著？？？是@那個(gè)八塊腹肌么
該@那個(gè)那個(gè)誰(shuí)來(lái)著？？？
180,70kg的路過(guò)
練肌肉要一直堅(jiān)持下去
連了幾年放棄以后馬上就變肥肉了
資本主義假繁榮鍛煉，多吃飯
最主要的是鍛煉
宅男的話(huà)就算了
上次去健身房，看見(jiàn)一個(gè)50+的大叔的肌肉的時(shí)候，我覺(jué)得我弱爆了 Post by gai (2012-09-01 23:42)
這是真心話(huà)，不能停，一停就漲肥肉。 Post by gai (2012-09-01 23:42)分開(kāi)鍛煉.今天練二頭和三頭.明天練胸.背這樣.看視頻的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作.一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作頂你5個(gè)不標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作.有的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作挺折磨人
這是真心話(huà)，不能停，一停就漲肥肉。
不是啊 我看身邊的朋友 也沒(méi)怎么練 但是就有那么一點(diǎn)點(diǎn)肌肉 4塊腹肌什么的 其實(shí)LZ要求不高的。。 Post by 君子坦彈彈 (2012-09-01 23:40)
明明是早上起來(lái)一個(gè)雞蛋白，下午4點(diǎn)或者晚上8點(diǎn)左右鍛煉，胸肌么俯臥撐，2只手之間的距離比稍微寬一點(diǎn)就可以更好的鍛煉胸肌了，鍛煉玩了喝點(diǎn)牛奶吃個(gè)雞蛋白，平時(shí)多吃富有蛋白質(zhì)的，堅(jiān)持個(gè)2個(gè)月應(yīng)該就會(huì)胖10斤起碼的，我就是這么過(guò)來(lái)的。。
你這算黑槍么 自尋死路啊。。。紅字大標(biāo)題��！
我擦 練出來(lái)之后還得繼續(xù)練才能保持啊
那個(gè) 保持是不是可以適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量啊
當(dāng)然可以
就是要一直練
最少一周2次
能保持我現(xiàn)在怕胖了 卻長(zhǎng)的不是肌肉啊 現(xiàn)在還算瘦 雖然沒(méi)肌肉，，強(qiáng)壯點(diǎn)和純肌肉多少似乎也沒(méi)多少必然關(guān)系吧。見(jiàn)過(guò)不少一身肉，打人時(shí)都一副熊樣，更不用說(shuō)被打時(shí)樣子的人了。
心理強(qiáng)壯也很重要。謝謝各位 出成果了再來(lái)發(fā)帖
舉啞鈴 還有胸肌怎么鍛煉呢
不能說(shuō)，說(shuō)了會(huì)被CCQ的