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[我知道你們都非常專(zhuān)業(yè)] 那個(gè)，知道微民網(wǎng)能人異士多，求教下健身房健身計(jì)劃安排。

時(shí)間:2012-10-17 06:17 來(lái)源:m.99912.com.cn 作者:編輯 點(diǎn)擊:次

那個(gè)。。樓主前幾天在健身房辦了張年卡，器材比較齊全，嗯嗯。。有木有這方面的盆友能給幫忙制定下健身計(jì)劃。。
    樓主178身高，體重。。。。。178。。。主要是這幾年喝酒喝得比較兇肚子比較突出。。主要的目的是減肥外加增肌。。目前這步來(lái)看是先減肥。。
    樓主這幾天每天跑步機(jī)快走6公里。4%的坡度。然后該怎么練呢。。單車(chē)？額，動(dòng)感單車(chē)。。那天騎了一節(jié)課。。第二天直接出行計(jì)劃報(bào)廢。。有氧運(yùn)動(dòng)輪著來(lái)唄，重在堅(jiān)持，而不是什么運(yùn)動(dòng)