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走早上開(kāi)始到現(xiàn)在，只吃了一根黃瓜，一個(gè)蘋果，白開(kāi)水諾干。。外加速走了5000米，餓倒是不餓，可是體重沒(méi)反應(yīng)啊。。。本人還是很胖的，95kg，1米8.。。按理說(shuō)應(yīng)該會(huì)掉點(diǎn)的啊雖然才1天。。。不過(guò)餓倒是不餓。。。很奇怪。。
ps:不是的，你們誤會(huì)我了，1天肯定沒(méi)啥變化的，但是這樣也差不多類似絕食了，不過(guò)體重一點(diǎn)沒(méi)掉啊。。。。才稱的。。哪怕掉1斤也是好的嘛。。。才一天，能看出效果那就有鬼了……一天就有反應(yīng)...你以為是抽脂啊
走早上開(kāi)始到現(xiàn)在，只吃了一根黃瓜，一個(gè)蘋果，白開(kāi)水諾干。。外加速走了5000米，餓倒是不餓，可是體重沒(méi)反應(yīng)啊。。。本人還是很胖的，95kg，1米8.。。按理說(shuō)應(yīng)該會(huì)掉點(diǎn)的啊雖然才1天。。。不過(guò)餓倒是不餓。。。很奇怪。。
你差的遠(yuǎn)呢
早飯、午飯可以吃啊，不過(guò)1碗主食最好
晚飯不吃，直接出去快速走5KM
你連著1個(gè)月2個(gè)月后再看一天……
不是的，你們誤會(huì)我了，1天肯定沒(méi)啥變化的，但是這樣也差不多類似絕食了，不過(guò)體重一點(diǎn)沒(méi)掉啊。。。。才稱的。。這么快就.....
樓主至少半個(gè)月后再說(shuō)吧一天就能有反應(yīng) 搞笑呢……
對(duì)了 你知道走5公里消耗的卡路里換算成脂肪也就一到二兩左右么我是隔一天散步一次一周跑步一次 還有一周兩次瑜伽 其中還要摻雜一次自助燒烤- -發(fā)現(xiàn)我肚子越來(lái)越大了 一天能吃多少東西- -樓主去廁所 蹲久點(diǎn) 我看可以能減少1斤吧
一天就能有反應(yīng) 搞笑呢……
對(duì)了 你知道走5公里消耗的卡路里換算成脂肪也就一到二兩左右么
我知道很少的哎不如慢跑和其他運(yùn)動(dòng)~~~但是我的體重我測(cè)試過(guò)的跑起來(lái)5分鐘就扛不住了，腿疼。。。速走還行。。1小時(shí)沒(méi)問(wèn)題。。外加爬小山。新陳代謝速度加快N倍的節(jié)奏？我跟你一樣 180 95公斤 現(xiàn)在我每周跑20公里左右 一次4-5公里
你要想減少脂肪，就堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，跑可以，速度走也沒(méi)問(wèn)題 但是你要監(jiān)測(cè)自己心率達(dá)到120以上才有效果，速度走的話至少得走到6km/h
持續(xù)至少40分鐘哦。。6千米一小時(shí)的話就只能走平路了，我家門口有個(gè)大公園，里面有各種小山，就是坡度很高但是高度一般的景點(diǎn)，要是爬山的話那很難做到1小時(shí)6000的，要是不爬山以前測(cè)過(guò)的，1小時(shí)6000沒(méi)問(wèn)題。~~有沒(méi)有減肥帝來(lái)指導(dǎo)下~~可以 你找個(gè)大神給你PS下你的照片30分鐘就行了 [s:33]不過(guò)我無(wú)法理解你沒(méi)什么沒(méi)法堅(jiān)持慢跑 如果你跑五分鐘就不行了的話 說(shuō)明你的心肺功能太差了 這是隱患的 不是嚇唬你 工作勞累了你會(huì)扛不住的每天一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)才是王道，絕食什么的，一開(kāi)吃就反彈很厲害了。可以選擇原地跑，原地跳等
不過(guò)我無(wú)法理解你沒(méi)什么沒(méi)法堅(jiān)持慢跑 如果你跑五分鐘就不行了的話 說(shuō)明你的心肺功能太差了 這是隱患的 不是嚇唬你 工作勞累了你會(huì)扛不住的
我猜應(yīng)該是膝蓋不行吧