» 宅男準(zhǔn)備開始鍛煉身體，滿肚子疑問，各種知識(shí)求運(yùn)動(dòng)健兒科普。
擼主曾經(jīng)也算個(gè)運(yùn)動(dòng)型充滿陽光的少年郎，籃球足球乒乓羽毛球游泳亂七八糟什么都打。
現(xiàn)在宅了幾年后前兩天在家跟老娘表演標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐竟然半天撐不起來，備受打擊。
看著日漸豐滿的胸部和肚子(體重從130漲到了150斤，雖然身高187，看著不顯胖，但是自己知道不均勻)和各種提前老化的毛病(類似偶爾頸部疼痛，老是覺得困和乏等)
現(xiàn)在下定決心鍛煉身體！主要鍛煉全身力量和耐力，不求肌肉只求健康。
求問怎么開始？目前連俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)都坐不起，俯臥撐50個(gè)歇菜的水準(zhǔn)。
還有想練慢跑怎么準(zhǔn)備？什么時(shí)間，早或者晚？多長距離？鞋子目前有雙半舊的574可否？
求各位健康達(dá)人指教！ 
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:18
我183，跟你一樣140多斤。我都沒想著減肥你減毛的肥啊。
不過有一點(diǎn)小肚子很正常的啦。(下意識(shí)的低頭看了看。 
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:19
試試p90x
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:21
宅男準(zhǔn)備開始鍛煉身體，滿肚子疑問，各種知識(shí)求運(yùn)動(dòng)健兒科普。
187，150斤體重還算標(biāo)準(zhǔn)啊，估計(jì)是太缺乏鍛煉了
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:23
Reply Post by 一個(gè)死宅 (2013-08-03 17:18):
我183，跟你一樣150多斤。我都沒想著減肥你減毛的肥啊。
不過有一點(diǎn)小肚子很正常的啦。(下意識(shí)的低頭看了看。
不是減肥。
肥是不肥，只是真的覺得自己亞健康，比方說睡了8小時(shí)醒來還是覺得累，沒做什么事也哈欠連連，這樣的身體也影響人的精神，總是懶洋洋的。
這種狀態(tài)真的要不得。
我去，我才注意到你這個(gè)ID，死宅~~
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:24
果斷找項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)去耍耍啊 自行車 攀巖 爬山 游泳 你看見鐵人三項(xiàng)了沒
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:26
Reply to Reply Post by red_bles (2013-08-03 17:24)
我擔(dān)心的是基礎(chǔ)太差，想知道一個(gè)起步的方法，不會(huì)太傷有鍛煉的價(jià)值。
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:29
明顯了準(zhǔn)備在破160前健身房走起<br />
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網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 17:31
剛才去試了一下。繞湖跑了500米，武漢這個(gè)天氣已經(jīng)汗如雨下了。。。
