會(huì)，換橢圓機(jī)吧不跑會(huì)越來(lái)越重……妥妥的大啊�？赡芘軅�(gè)兩公里腳踝就受不了了，我170+膝蓋沒(méi)什么感覺(jué)，腳踝很明顯鞋子、跑步姿勢(shì)、地 這3個(gè)方面吧其實(shí)我的問(wèn)題比較簡(jiǎn)單
就是我這個(gè)重量級(jí)的(95KG)
需要買雙好點(diǎn)的跑鞋減輕慢跑時(shí)對(duì)膝蓋的影響不。。。。超級(jí)肥的人站久了膝蓋據(jù)說(shuō)都會(huì)腫建議練練原地跑，做幾組動(dòng)作然后深蹲幾下。
有條件最好 游泳。大 還是游泳吧你當(dāng)然需要了，揀頂級(jí)的跑鞋買吧擼主，我和你一樣重。就是開(kāi)始跑的時(shí)候比較不習(xí)慣，會(huì)累會(huì)酸痛。
鞋子嘛，有錢就賣專業(yè)點(diǎn)的，沒(méi)錢100+的網(wǎng)跑鞋買一雙就是了。合腳就成。
我從113KG跑到93KG都是用13塊錢的解放鞋跑的。
現(xiàn)在沒(méi)鍛煉，又反彈了。身為一個(gè)超級(jí)大胖子，散步還行，跑步超過(guò)三天膝蓋就不行了，各種疼
后面換了雙好點(diǎn)的跑鞋稍微好點(diǎn)躺著傷害不大胖子最好不要彈跳。我才75都游泳
作為曾經(jīng)一個(gè)200斤的大胖子告訴你，少吃多鍛煉
鄙人前段時(shí)間140多斤
最近骨折了，3個(gè)月沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)過(guò)，估計(jì)現(xiàn)在有160了。。。盡量跑塑膠跑道 不要每天都跑 傷害肯定有 沒(méi)有那么大了吧由于我打小就是個(gè)胖子，所以我的身體各部分關(guān)節(jié)都已經(jīng)適應(yīng)了，OYE~~跑了半年多，發(fā)現(xiàn)做下蹲起時(shí)膝蓋會(huì)響。。。。。。
果斷換成單車了建議有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)必要非要去跑步。
