從小鍛煉很少'''身高就初中的時候長過個兒。
鹵蛋我172cm 體重53kg (差那標準體重10多kg啊''！)
看看周圍的同學(xué)'身高全是180 然后身體倍兒壯。
深感自卑呀！ 最近去健身房辦了張年卡'立志準備好好鍛煉下身體(健身房私教120軟妹幣一節(jié)課而且按月起售'窮學(xué)生付不了那么多錢啊''！)
求問各位水區(qū)大神' 我想增高和增肌 應(yīng)該怎么破？
增高除了打斷大腿'小腿外 還有啥辦法不？ 醫(yī)院查骨齡看看先？
增肌的話每天應(yīng)該怎么吃！ 然后做哪些器械多少組？
單身了22年的屌絲把自己從身體先改變下'求水區(qū)各位大神幫忙�。�！ [s:1]增高基本沒辦法了多擼
一般人我不告訴[s:33]增高有難度，增肌還是很容易的吧
健身這玩意3分靠練，7分靠吃。
買點蛋白粉，找個教練，3個月你就會發(fā)現(xiàn)自己壯了一圈 Post by lingshang (2012-08-23 09:56)
私教太貴了' 真心請不起呀！。 求各位水區(qū)大神當下教練！搭車同求想長肌肉首先你要保證自己有充足的蛋白質(zhì)。瘦子怎么練都是練不出塊的。今天又給人說變瘦了，我還有得瘦？？
到底要吃什么才長肉哦，不要長脂肪。。。。
私教太貴了' 真心請不起呀！。 求各位水區(qū)大神當下教練！
A站B站都有那個8分鐘腹肌的視頻
不過看上去簡單做起來難度異常大 Post by elys613 (2012-08-23 10:00)
蛋白粉<--私教級別的…… 增高估計管不了了 …… 增肌基本上大同小異多吃點，多運動。沒了。
私教太貴了' 真心請不起呀！。 求各位水區(qū)大神當下教練！
微民 網(wǎng)好像有個健身版，里面有比較專業(yè)的大神
個人以為健身這個東西還是找個教練比較好，
如果自己練的話一個是方法很難掌握，事倍功半
在一個動作做不標準發(fā)力的肌肉群不對而且容易受傷
LZ可以請個教練上個1個月或者半個月課再自己練 [s:25]
