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» 過(guò)了一個(gè)年再去健身房出大事了，有練八塊腹肌，或者想練八塊腹肌的進(jìn)！
    我是去年下半年開始去健身房的，到過(guò)年的時(shí)候有點(diǎn)點(diǎn)小小的效果。體重比以前減掉了15斤左右，體能也上去了。
    跑步5、6公里40分鐘左右，推舉的話可以推的25的，感覺可以推30的但是一直沒有嘗試。胳膊上的肌肉也有一點(diǎn)點(diǎn)了。
     悲劇從過(guò)年發(fā)生了，過(guò)了一個(gè)年長(zhǎng)了5斤肉 過(guò)年的時(shí)候其實(shí)也沒放下，在家里也做下俯臥撐什么的。
     然后從20天前開始繼續(xù)健身房鍛煉，力量感覺還行狀態(tài)和以前差不多，但是跑步的時(shí)候出問(wèn)題了。每次跑到20分鐘
    的時(shí)候感覺自己左腳內(nèi)腳踝里面有點(diǎn)痛，就是那種拉著筋的痛。開始沒注意以為是不適應(yīng)就換著姿勢(shì)堅(jiān)持繼續(xù)跑，跑40分鐘的
    時(shí)候疼痛感很厲害。我平時(shí)跑步都是腳尖先著地的，開始疼的時(shí)候就刻意的腳后跟著地，這樣可以緩解疼痛。但是跑久了
    還是會(huì)疼！
     已經(jīng)有2個(gè)多星期了都是這樣，問(wèn)健身房的教練也說(shuō)不出什么所以然來(lái)。我自己感覺應(yīng)該沒問(wèn)題但是這樣影響我繼續(xù)鍛煉
    的心情��！
     有可以給直條明路的嗎？
    

網(wǎng)友評(píng)論(965158)2013-03-11 22:20

    瞬間刷到第二頁(yè)去了！自己頂一下。
    

網(wǎng)友評(píng)論(303655)2013-03-11 22:21

    
    是不是剛開始運(yùn)動(dòng)量太大了 身體沒適應(yīng)
    

網(wǎng)友評(píng)論(965158)2013-03-11 22:25

    Reply Post by mustleave (2013-03-11 22:21):
    
    
    是不是剛開始運(yùn)動(dòng)量太大了 身體沒適應(yīng)
    
    不是啊，跑步的時(shí)候感覺力量充沛，沒有感覺累。要不是腳疼感覺再跑會(huì)也沒什么問(wèn)題,就是腳疼的有點(diǎn)郁悶。
    

網(wǎng)友評(píng)論(650096)2013-03-11 22:39

    要么是韌帶要么是骨頭有炎癥什么
    

網(wǎng)友評(píng)論(1600811)2013-03-11 22:42

    看頭像，樓主出家人啊。法號(hào)是？
    

網(wǎng)友評(píng)論(949222)2013-03-11 22:46

    無(wú)論哪里疼，跑先要停下來(lái)，好了先走走看。
    

網(wǎng)友評(píng)論(55714)2013-03-11 23:02

    去跑步圣經(jīng)論壇瞅瞅，買個(gè)好點(diǎn)的跑步鞋，這半個(gè)月先別跑了
    

網(wǎng)友評(píng)論(620414)2013-03-11 23:10

    初中也出現(xiàn)過(guò)，就像腳跟那是空的一樣，那時(shí)候在田徑隊(duì)，教練喊我補(bǔ)鈣，沒多久好了，后來(lái)離隊(duì)了復(fù)發(fā)過(guò)，但都是幾天就好了
     發(fā)自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

網(wǎng)友評(píng)論(299439)2013-03-12 01:13

    是足底嗎 可能是足底筋膜炎 最好找醫(yī)生確診下 如果真是的話 開點(diǎn)藥1-2周之內(nèi)能恢復(fù)吧 這段期間減少運(yùn)動(dòng)量 去年我也這毛病
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.2
    

網(wǎng)友評(píng)論(965158)2013-03-12 08:16

    Reply to Reply Post by wallass (2013-03-12 01:13)
    
    看來(lái)還是去醫(yī)院看看了，這兩天在網(wǎng)上買雙跑步鞋試試。
    

網(wǎng)友評(píng)論(5508577)2013-03-12 08:30

    如果是腳底有一種撕裂感的話，可能是腳型問(wèn)題，最好穿專業(yè)點(diǎn)的跑步鞋。
    我如果穿板鞋和薄襪子，隨便走走跑跑腳底就感覺要斷了似的。
    應(yīng)該是腳底沒有很好的支撐，足弓太高(這個(gè)我猜的)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就會(huì)疲勞什么的。所以買一雙專業(yè)跑步鞋是王道。Asics樓主你值得擁有！
    
    ----sent from my ZTE ZTE V889D,Android 4.0.4
    

網(wǎng)友評(píng)論(305384)2013-03-12 08:31

    疼了就先別跑 容易拉傷部位 等好了再跑 減低下速度
    
    搭樓主車 問(wèn)下深蹲 怎么自己練？我看水區(qū)玩深蹲都是100KG起的 昨天摸了下20KG的幾乎舉不動(dòng)啊 拖后腿了
    

網(wǎng)友評(píng)論(1882730)2013-03-12 08:35

    5km40min也略慢了吧…
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    

網(wǎng)友評(píng)論(1992574)2013-03-12 08:40

    我是跑步的時(shí)候腳底抽筋……
    ----sent from my Sony Ericsson ST25i,Android 2.3.7
    

網(wǎng)友評(píng)論(4581031)2013-03-12 09:03

    Reply Post by 神罰之魔 (2013-03-12 08:35):
    
    5km40min也略慢了吧…
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    
    目測(cè)6速，露珠試試橢圓儀，那個(gè)對(duì)骨骼沖擊小，減肥效果也不錯(cuò)
    

網(wǎng)友評(píng)論(965158)2013-03-12 10:25

    Reply to Reply Post by 神罰之魔 (2013-03-12 08:35)
    
    我一般都是按9KM/小時(shí)跑的，40分鐘正好跑6KM左右。稍微快一點(diǎn)，教練一直說(shuō)跑步不要太快
    9KM就可以了。主要是要跑的時(shí)間長(zhǎng)，20分鐘以上才有效果。
    

網(wǎng)友評(píng)論(1495520)2013-03-12 10:28

    換鞋�。�！
    

網(wǎng)友評(píng)論(1882730)2013-03-12 10:28

    soga！我都是12km/s的，怪不得沒什么效果
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    

網(wǎng)友評(píng)論(17058697)2013-03-12 10:36

    Reply Post by 神罰之魔 (2013-03-12 10:28):
    
    soga！我都是12km/s的，怪不得沒什么效果
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    
    12KM/S???你是火箭?
    

    
    
    

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