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» (老中醫(yī)救我)減肥要出人命了�。。�！
    露珠27，身高173,體重180斤。以前減肥成功過(guò)，沒(méi)保持，最輕時(shí)150，很壯，現(xiàn)在又要開(kāi)始減了。
    正在控制飲食，每頓吃半飽，不吃零食，保證睡眠。但是老是感覺(jué)餓，餓厲害還出冷汗，晚上六點(diǎn)吃的晚飯，現(xiàn)在餓得不行，茶都喝了5杯了。怎么辦？
    以前也減過(guò)開(kāi)始跑步，從一次500米，到后來(lái)2000米，堅(jiān)持了幾個(gè)月，效果一般？感覺(jué)不給力，跑去物流公司做搬運(yùn)工，四個(gè)月，減到150，很壯。再跑步能跑5000。
    現(xiàn)在又胖了，又不想做苦力了，怎么辦？
    
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網(wǎng)友評(píng)論(391614)2013-02-18 23:36

    自己挽尊，
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網(wǎng)友評(píng)論(204438)2013-02-18 23:38

    跑步 游泳唄，跑5000米可以，2000米太少了
    

網(wǎng)友評(píng)論(4510405)2013-02-18 23:40

     當(dāng)搬運(yùn)工這···
    

網(wǎng)友評(píng)論(138160)2013-02-18 23:42

    Reply Post by 準(zhǔn)準(zhǔn) (2013-02-18 23:38):
    
    跑步 游泳唄，跑5000米可以，2000米太少了
    
    2000米能心率150跑30分鐘也成啊 - -！(別問(wèn)我怎么做到的)
    

網(wǎng)友評(píng)論(19727679)2013-02-18 23:45

    餓厲害了出汗？血糖正常么？
    減肥不要太餓了，而且不吃飯光喝水是不行的，喝水太多了對(duì)胖子來(lái)說(shuō)腎臟壓力太大
    該出門(mén)運(yùn)動(dòng)還是要運(yùn)動(dòng)的，一開(kāi)始也別太拼命了，循序漸進(jìn)最好，先做些無(wú)氧再上有氧，提高代謝水平是王道，越餓代謝就越下降的
    

網(wǎng)友評(píng)論(5766240)2013-02-18 23:47

    每次5000米起碼吧，2000米應(yīng)該是沒(méi)啥明顯作用
    我跑的夠慢的了，5000米跑35分鐘，算是很勉強(qiáng)剛剛夠時(shí)間
    
    餓了就吃蘋(píng)果，黃瓜，原味麥片粥，水煮青菜
    真餓得太痛苦也不好堅(jiān)持
    

網(wǎng)友評(píng)論(391614)2013-02-18 23:52

    謝謝各位，5000米跑完小腿疼得不行，別的還好。
    現(xiàn)在身上肉很緊，朋友都說(shuō)和看上去不一樣，按摩師傅都說(shuō)看起來(lái)虛胖，怎么身上肉那么緊，肌肉還不少？到底鍛煉過(guò)沒(méi)？
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網(wǎng)友評(píng)論(14708912)2013-02-19 00:04

    跑完步，一定要做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，不然反彈很?chē)?yán)重。。。平時(shí)節(jié)食什么的也要注意。。
    
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網(wǎng)友評(píng)論(20178540)2013-02-19 00:21

    哈哈哈 你這個(gè)死胖子
    
    跟我一樣高 比我胖10斤
    

網(wǎng)友評(píng)論(9013019)2013-02-19 00:32

    跑步不都是8000米起步么？單位運(yùn)動(dòng)會(huì)之前52kg。每天至少8000米訓(xùn)練。一天強(qiáng)度，一天有氧。強(qiáng)度就是200米一圈高速。休息十五秒心跳85左右接著第二圈。兩千米一組。有氧是兩千米一組不測(cè)速，勻速放松跑。每天至少四組。一個(gè)月之后，我43kg�，F(xiàn)在保持45很輕松，不會(huì)虛胖。話說(shuō)，喝水不減肥的。而且也不能不吃東西，身體會(huì)出問(wèn)題，毒素排不出。
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網(wǎng)友評(píng)論(413389)2013-02-19 00:37

    Reply Post by su789997 (2013-02-19 00:32):
    跑步不都是8000米起步么？單位運(yùn)動(dòng)會(huì)之前52kg。每天至少8000米訓(xùn)練。一天強(qiáng)度，一天有氧。強(qiáng)度就是200米一圈高速。休息十五秒心跳85左右接著第二圈。兩千米一組。有氧是兩千米一組不測(cè)速，勻速放松跑。每天至少四組。一個(gè)月之后，我43kg�，F(xiàn)在保持45很輕松，不會(huì)虛胖。話說(shuō)，喝水不減肥的。而且也不能不吃東西，身體會(huì)出問(wèn)題，毒素排不出。
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    8000米有20圈，要親命阿這是。能跑八千還減什么肥。說(shuō)說(shuō)我吧，跑三走一。一共跑10圈，總共耗時(shí)45分鐘左右，晚飯免。最多一個(gè)月有5到6公斤吧。
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網(wǎng)友評(píng)論(413389)2013-02-19 00:38

    Reply Post by su789997 (2013-02-19 00:32):
    跑步不都是8000米起步么？單位運(yùn)動(dòng)會(huì)之前52kg。每天至少8000米訓(xùn)練。一天強(qiáng)度，一天有氧。強(qiáng)度就是200米一圈高速。休息十五秒心跳85左右接著第二圈。兩千米一組。有氧是兩千米一組不測(cè)速，勻速放松跑。每天至少四組。一個(gè)月之后，我43kg�，F(xiàn)在保持45很輕松，不會(huì)虛胖。話說(shuō)，喝水不減肥的。而且也不能不吃東西，身體會(huì)出問(wèn)題，毒素排不出。
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    43好瘦阿，我喜歡瘦妹子
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網(wǎng)友評(píng)論(9013019)2013-02-19 00:39

    Reply Post by blizzardms (2013-02-19 00:37):
    
    
    8000米有20圈，要親命阿這是。能跑八千還減什么肥。說(shuō)說(shuō)我吧，跑三走一。一共跑10圈，總共耗時(shí)45分鐘左右，晚飯免。最多一個(gè)月有5到6公斤吧。
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    200米一圈。。。明明是四十。。。你的數(shù)學(xué)是體育老師教的吧。跑完拉條子烤肉齊齊的上。一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題。
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網(wǎng)友評(píng)論(413389)2013-02-19 00:41

    Reply Post by su789997 (2013-02-19 00:39):
    
    
    200米一圈。。。明明是四十。。。你的數(shù)學(xué)是體育老師教的吧。跑完拉條子烤肉齊齊的上。一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題。
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    我猜到了，你職業(yè)跟學(xué)校有關(guān)。 大學(xué)得操場(chǎng)是400得，200米得場(chǎng)子，保安也不會(huì)放我進(jìn)是吧。
    
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網(wǎng)友評(píng)論(9013019)2013-02-19 00:42

    Reply Post by blizzardms (2013-02-19 00:41):
    
    我猜到了，你職業(yè)跟學(xué)校有關(guān)。 大學(xué)得操場(chǎng)是400得，200米得場(chǎng)子，保安也不會(huì)放我進(jìn)是吧。
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    nonono。單位花錢(qián)。你懂的。
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網(wǎng)友評(píng)論(2093395)2013-02-19 00:43

    運(yùn)動(dòng) 飲食 休息三者缺一不可 樓主奪去虎撲逛逛健身區(qū) 各種半年減五六十斤的大神 他們的食譜 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 注意事項(xiàng)樓主可以根據(jù)自身借鑒一下