露珠在家健身，拿振動(dòng)啞鈴原地跑半小時(shí)，
現(xiàn)在的問(wèn)題就是晚上和早上，大腿和小腿輪流酸，但是從不一起。
這是為什么呢。
自我挽尊，求指導(dǎo)啊
快打通2脈了，LZ加油。長(zhǎng)雞肉，這時(shí)候你要蛋定，繼續(xù)堅(jiān)持就好擼主開(kāi)始長(zhǎng)個(gè)了? 鍛煉有2個(gè)月了，最近發(fā)燒了一次，所以有點(diǎn)怕。
缺營(yíng)養(yǎng)了
露珠在家健身，拿原地跑半小時(shí)，
現(xiàn)在的問(wèn)題就是晚上和早上，大腿和小腿輪流酸，但是從不一起。
這是為什么呢。
時(shí)間長(zhǎng)了就好了 堅(jiān)持就是勝利，你想想哪里有那么多 正確方式鍛煉的?
露珠在家健身，拿振動(dòng)啞鈴原地跑半小時(shí)，
現(xiàn)在的問(wèn)題就是晚上和早上，大腿和小腿輪流酸，但是從不一起。
這是為什么呢。
原因很簡(jiǎn)單
1：吃的不好
2：沒(méi)搬磚不知道你是打算訓(xùn)練有氧減肥還是無(wú)氧增肌。肌肉酸痛是乳酸堆積的表現(xiàn)，你運(yùn)動(dòng)后不帶松弛拉伸肌肉放松的？休息48小時(shí)等乳酸降解好了。另外，啞鈴原地跑跳是最傷關(guān)節(jié)的，去戶外自然跑，肌肉運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)。沒(méi)時(shí)間空間就買個(gè)健身單車踩踩吧。想玩啞鈴增肌的話找個(gè)教練教些標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作不傷身，網(wǎng)上也有很多教學(xué)視頻。
不知道你是打算訓(xùn)練有氧減肥還是無(wú)氧增肌。肌肉酸痛是乳酸堆積的表現(xiàn)，你運(yùn)動(dòng)后不帶松弛拉伸肌肉放松的？休息48小時(shí)等乳酸降解好了。另外，啞鈴原地跑跳是最傷關(guān)節(jié)的，去戶外自然跑，肌肉運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)。沒(méi)時(shí)間空間.......
