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[各位健身帝進(jìn)來傳授下經(jīng)驗(yàn)] 跳繩兩周的感受

整理時(shí)間:2012-11-29 03:53 來源:m.99912.com.cn 作者:編輯 點(diǎn)擊:

【樓主】默默低頭搬磚2012-11-26 18:32
» 本人以前每天跑10-15公里,兩周前跑步時(shí)候差點(diǎn)被摩托車撞死后憤而改為跳繩健身,F(xiàn)在跳繩兩周,感覺跳繩真是鍛煉體力,瘦身減肥的上佳運(yùn)動(dòng)啊。 我第一天跳1000左右肩膀就有點(diǎn)酸了,三天后就改為一天跳2000了。一周后就改為一天跳2000-3000外加跑步5公里。到今天就改為一天跳4000。一會(huì)再去跑5公里。2周時(shí)間,我跳斷了一根小拇指粗的繩子。我想問問其他健身帝,你們跳繩時(shí)候繩子接觸不接觸地的? 不接觸地的話貌似有點(diǎn)累....還有就是大家都說跳繩磨損膝蓋,我前面兩周膝蓋毫無感覺,但是今天跳完后膝蓋略微有點(diǎn)酸疼,請問下健身帝,膝蓋酸疼怎么能盡快恢復(fù)?
作者:carwind2012-11-26 18:36
有必要這么猛嗎!一天隨便跑3公里夠了。
作者:默默低頭搬磚2012-11-26 18:37
沒有健身帝進(jìn)來分享經(jīng)驗(yàn)么?我覺得跳繩和長跑相比,最大的好處是長跑完后會(huì)覺得精神不振,而跳繩越跳越想跳,滿身大汗依然神采奕奕。
作者:oo你的xx2012-11-26 18:37
游泳,相對傷害最小
作者:凌虐奧特曼2012-11-26 18:38
我是每天早上快走4.6公里(從家到公司)
作者:默默低頭搬磚2012-11-26 18:41
游泳,相對傷害最小 你才是健身帝 去年我跳了一年繩,今年上半年打籃球把十字韌帶傷了。 有必要這么猛嗎!一天隨便跑3公里夠了。
作者:pbchbjiz2012-11-26 19:02
不接觸容易斷啊,除非狀態(tài)很好的時(shí)候,膝蓋倒是不疼我一天就跳兩次,一次300個(gè)。你估計(jì)是跳太多了。我十字韌帶傷跟跳繩關(guān)系不大,而且現(xiàn)在跳繩也不疼,只是懶得跳了。
作者:默默低頭搬磚2012-11-26 19:03
8月底到10月初的時(shí)候天天晚上吃好飯休息一個(gè)小時(shí)就去跳的,后來談女朋友加上天冷了就不跳了......跳繩好像單位時(shí)間消耗的卡路里比跑步多,膝蓋到?jīng)]什么感覺,可能我跳的少,跳2000-2500基本就收工回家了,準(zhǔn)備來年開春了繼續(xù) 不會(huì)游泳啊。。我的健身卡包含游泳要貴200一年。。 貴200一年不算貴,我們這游泳池單次去還30塊一次呢

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