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[不知道火星了沒] 以前的專區(qū)呢鳥哥的人叁指南什么的..另求瘦子

時間:2012-07-13 12:18 來源:m.99912.com.cn 作者:編輯 點擊:次

前段時間不是有個健身專區(qū)的嘛...現(xiàn)在LZ找不到了..還有個人生贏家指南..
   
   本人172 53Kg 有什么辦法可以增肥點么...目前一天3餐全是吃肉...也不見長的 每天騎車20公里左右吧 加一個半小時的籃球 隔天練8分鐘腹肌和撕裂者
   
   到現(xiàn)在2個多月過去了 體重也沒見長運動的時間來刷大漩渦- -增肥簡單..吃高熱量高碳水化合物.睡前一頓是關(guān)鍵...吃飽了再睡絕對肥..注意胃