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擼主已經(jīng)每天慢跑40分鐘,加40個俯臥撐,20一組的仰臥起坐5組,15斤啞鈴每天左右手各50個了。。。
6點前吃晚飯,晚上不吃夜宵...
已經(jīng)堅持了三個月了,體重一點都沒減啊
到底怎么樣才能減重.....
補充一下,擼主身高1.77 體重75kg
只能勉強算是不胖,但是稍一疏忽可能就要進入胖子的行列了有基友可以晚上快走或跑步
早晨一定吃
中午保持營養(yǎng)
晚飯吃者死
另外你這個好像鍛煉肌肉的運動較多啊，燃燒脂肪的運動沒多少，然后肥肉里面一層肌肉么？體重當(dāng)然不減減肥不一定是減體重吧。
讓身上的肉顯得更合理一點我覺得也很碉堡啊。
一個國慶下來又長了5斤，坑爹啊。不吃晚飯，少吃主食，多吃魚肉，雞肉，少吃咸的，別喝酒。別喝碳酸飲料。每天堅持5公里跑步，保證你30天瘦15kg。 Post by Ultrarena (2012-10-13 23:11)
家里自己有跑步機..一邊看電視劇一邊跑步...
早飯從來沒落下過,午飯也都準時吃...
朋友說不吃晚飯效果會很好,可是那個朋友因為不吃晚飯胃被毀的一塌糊涂,作為一個吃貨樓主絕對忍不了啊體重不變，肌肉多了，難道不算減肥嗎？ Post by 張雪成 (2012-10-13 23:14)
不吃晚飯傷胃啊...
身邊好幾個朋友都因為不吃晚飯把胃給毀了 Post by tangcfb (2012-10-13 23:14)
我現(xiàn)在的體重一直在健康線附近徘徊...
不減掉一點的話可能一時疏忽就超安全線了
家里自己有跑步機..一邊看電視劇一邊跑步...
早飯從來沒落下過,午飯也都準時吃...
朋友說不吃晚飯效果會很好,可是那個朋友因為不吃晚飯胃被毀的一塌糊涂,作為一個吃貨樓主絕對忍不了啊
那你減肥的速度就絕對快不了。晚飯是大忌。而且也不是不讓你吃，晚飯吃些燕麥粥吧，粗糧切片面包吃兩片，吃點低糖的水果。
實在餓的不行，大西紅柿大黃瓜你就招呼吧，吃那東西吃一頓也不長肉。
每天喝脫脂牛奶，吃維生素片，放心，身體需要的營養(yǎng)一樣都不少，減肥就是管住嘴。 Post by 張雪成 (2012-10-13 23:16)
倒不是營養(yǎng)的問題..
晚飯只吃水果的話還是很傷胃吧...
最近晚飯都是以粥為主,就這樣到現(xiàn)在這個時段都餓得胃疼我覺得晚飯少吃點
多吃一些蔬菜
減肥貌似有個平臺期(一般對比較胖的人來說)
然后還有一點就是如果你并不胖，體重不減少，說明這個時候的體重正好適合你，保持住就好
方便透露一下你的實際身高體重嗎？但是我跟你說，樓主
前提是健康
也沒人會說瘦的人肯定健康，胖的人肯定不健康
所以前提一定是健康
所以只要你運動到位了，體重神馬的都是浮云
不過你要是為了體重減下來穿衣更帥神馬的當(dāng)我沒說 Post by wangchiii (2012-10-13 23:19)
實際身高體重補充在主樓了...
自從初中畢業(yè)那年夏天猛增10近以后體重就再也沒下過70kg Post by Ultrarena (2012-10-13 23:19)
是啊..我也覺得健康才是關(guān)鍵...
不過我的體質(zhì)就屬于吸收能力特別強的,所以如果不特別注意體重的話很容易就會超重很多 Post by 不可思議的貓 (2012-10-13 23:22)
那你跟我一個體制
淡定吧筒子 [s:36] Post by 不可思議的貓 (2012-10-13 23:21)
哥們，這個身材正好
我178cm 以前大概就是72kg左右
現(xiàn)在應(yīng)該不是胖了，加油鍛煉塊吧
這個體重剛好好強 三個月 不悶嗎。。每天打一小時球都比你這運動量大 又有意思
我跟樓主你一個辦法差不多的做
早晚各1次 每次合計1小時
1個月減了才4斤。
不過本來有肚腩的腰圍整整減了一圈！！
我也不指望減多少，把腹部肥肉弄成平板再隱約有點腹肌即可
話說
臉盆大的肥肉和A4紙大的肌肉比較起來 其實重量是一樣的
所以注重身材有沒有開始變好
重量嘛，差不多即可。
我的數(shù)據(jù)時：身高1.80 體重80公斤，經(jīng)過艱苦卓絕的鍛煉，現(xiàn)在77.95公斤(其他就是78……) Post by DHlu0308 (2012-10-13 23:24)
不愛打籃球...
偶爾倒是會和朋友去打壁球或者游泳177cm，75kg，如果你身材勻稱的話，一點都不胖。
這我哥們，身高180cm，體重88kg。
你看胖么？比你重了整整13kg，你看胖么！