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» 目前每天跑10圈時(shí)間只有半小時(shí)左右是不是減肥沒(méi)效果？
    感覺(jué)跑多了很無(wú)聊啊，自己就每天晚上繞著學(xué)校操場(chǎng)跑10圈。多了感覺(jué)呼吸道不舒服北京空氣好糟糕。有沒(méi)有什么其他方法？我一般就晚上有點(diǎn)時(shí)間。有沒(méi)有什么好的減肥方法。
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:52

    10圈4公里？
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:54

    恩差不多
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:54

    最好40分鐘
    40分鐘開(kāi)始消耗脂肪
    要么找個(gè)地方游泳 那是最好不過(guò)的
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:55

    那就配合點(diǎn)飲食唄。
    少吃高熱量食物，就算不能達(dá)到減多少的目標(biāo)，至少人也會(huì)精神不少
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:55

    有效果，但遠(yuǎn)不如跑一個(gè)小時(shí)。另外，胖子跑步注意膝蓋。
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:56

    減肥的話中間如何搭配肌肉訓(xùn)練？大概多久？我們學(xué)校有個(gè)健身房。白天開(kāi)放是不是要去練練？
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:57

    最多就是一個(gè)壯實(shí)的大胖子
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:58

    Reply Post by 一只小蟲 (2013-09-16 22:55):
    有效果，但遠(yuǎn)不如跑一個(gè)小時(shí)。另外，胖子跑步注意膝蓋。
    這個(gè)很注意自己75 KG目前是gt-2000感覺(jué)還壓得住
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:58

    我每天也跑半小時(shí) 不過(guò)才圍著小區(qū)跑兩圈 跑跑走走的。。
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:59

    加到一小時(shí) 之后無(wú)氧 最后拉伸
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 22:59

    還不如快走1小時(shí)來(lái)的有效果...按8KM/小時(shí)的速度走走...空氣不好就去健身房吧
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:00

    動(dòng)比不動(dòng)好，勉強(qiáng)追求量當(dāng)心受傷
    減肥慢點(diǎn)頂多沒(méi)法吹牛皮，過(guò)量傷了微民網(wǎng)的鍵盤健身家是不會(huì)來(lái)救你的。。。
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:03

    Reply Post by 後知後覺(jué) (2013-09-16 22:59):
    還不如快走1小時(shí)來(lái)的有效果...按8KM/小時(shí)的速度走走...空氣不好就去健身房吧
    學(xué)生那有錢去健身房，，，但是我們學(xué)校有個(gè)只有簡(jiǎn)單的器械。問(wèn)下下午器械1小時(shí)晚上再跑步效果是不是比連續(xù)運(yùn)動(dòng)差很多？
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:04

    曾經(jīng)堅(jiān)持每天慢跑半小時(shí)左右，附帶爬山或者慢走，2個(gè)月下來(lái)只減少10斤不到點(diǎn)。體質(zhì)確實(shí)增強(qiáng)了不少，但是減肥效果卻很不明顯。
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:05

    Reply Post by 小珊瑚蟲 (2013-09-16 22:58):
    
    這個(gè)很注意自己75 KG目前是gt-2000感覺(jué)還壓得住
    
    建議你跑半個(gè)小時(shí)之后去健身房做半個(gè)小時(shí)橢圓機(jī)，對(duì)膝蓋沒(méi)壓力還能消耗脂肪。如果你怕肌肉流失的話就在中間加入小重量力量訓(xùn)練。
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:05

    40分鐘才開(kāi)始消耗脂肪
    但是并不代表沒(méi)有效果。運(yùn)動(dòng)也是消耗能量的 而且會(huì)提升你的基礎(chǔ)代謝率
    
    只不過(guò) 你在40分鐘以后的運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:06

    Reply Post by 一只小蟲 (2013-09-16 23:05):
    
    建議你跑半個(gè)小時(shí)之后去健身房做半個(gè)小時(shí)橢圓機(jī)，對(duì)膝蓋沒(méi)壓力還能消耗脂肪。如果你怕肌肉流失的話就在中間加入小重量力量訓(xùn)練。
    橢圓機(jī)是什么東西？
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:08

    減肥得控制飲食
    
    鍛煉只會(huì)讓你成為一個(gè)強(qiáng)壯的胖子。。
    

網(wǎng)友評(píng)論2013-09-16 23:11

    Reply Post by 一只小蟲 (2013-09-16 23:05):
    
    建議你跑半個(gè)小時(shí)之后去健身房做半個(gè)小時(shí)橢圓機(jī)，對(duì)膝蓋沒(méi)壓力還能消耗脂肪。如果你怕肌肉流失的話就在中間加入小重量力量訓(xùn)練。
    我目前是早餐正常，中少吃米飯，晚餐不吃米飯或者只吃水果，自己比較喜歡喝點(diǎn)飲料�，F(xiàn)在都只喝無(wú)糖的了，，，，，，
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