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【你們都很專業(yè)】 健身帝在哪里 速度來啊

整理時間:2013-08-28 03:14 來源:m.99912.com.cn 作者:編輯 點擊:

【樓主】2013-09-08 21:00

» 健身帝在哪里 速度來啊
    慢跑必須45分鐘 才有減肥效果嗎
    
    今天第一次跑 6KM的時速 跑了半個小時
    
    
    死胖子 這是極限了 不知道堅持下去有效果沒
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:01


    你6km跑了 半小時???
    呵呵,你牛。
    
    三十分鐘后,開始消耗脂肪,所以慢跑即可。
    
    
    
     看錯了,我以為半小時跑了6公里。。。
    


網(wǎng)友評論2013-09-08 21:02


    我覺得有
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:02


    Reply to Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01)
    
    6KM的時速……
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:03


    6km太慢了點,盡量跑8的,然后跑個30到40分鐘,有條件的話推薦配合游泳效果更好點
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:03


    Reply to Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01)
    
    時速6km啊。。。。
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:03


    水區(qū)標(biāo)準(zhǔn)堅持一個月再發(fā)帖
    不過胖子還是別堅持那么久了,胖子跑步很容易跑壞膝蓋
    還是做其他運(yùn)動吧,羽毛球乒乓球都可以呀
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:03


    不跑夠半小時就減不下來嗎?即便是吃少也不行?
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:03


    心率120以上20分鐘后開始燃燒脂肪,所以不在跑多快,而是持續(xù)120心率多久。
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:04


    實在跑不動可以換成快步走,恢復(fù)了繼續(xù)跑。有氧運(yùn)動很重要的
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:05


    速度慢點,跑久點,這個是跑步減肥的關(guān)鍵
    不過6km/h夠慢了。。我8km/h已經(jīng)感覺挺慢的了- -
    
    從跑半小時到跑一小時進(jìn)步起來很快的,真的是超過你想象的快
    堅持吧
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:05


    Reply to Reply Post by 炫舞琥珀 (2013-09-08 21:04)
    
    正解
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:05


    Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01):
    你6km跑了 半小時???
    呵呵,你牛。
    6km/小時。。
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:05


    要看你增肌還是減肥了
    減肥的話就跑步游泳控制飲食,就足夠了
    
    跑步10碼,堅持4公里
    游泳快秋天了也沒的游,可以多跑點
    吃東西8分飽,隨身帶干糧,多餐
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:06


    胖子跑步對膝蓋有壓力,建議跑20分鐘再做半個小時橢圓機(jī)
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:08


    不是我說啊,我在健身房還沒開始跑的時候光快走就是6-6.5的時速持續(xù)40-50分鐘了
    
    不過快走那會兒也是很有效的
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:09


    Reply to Reply Post by 正在輸入 (2013-09-08 21:03)
    
    脂肪隨時都是在消耗的 只是跑步20分鐘以后消耗的速度會大幅增加效果明顯而已
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:11


    Reply to Reply Post by 靈魂分析師 (2013-09-08 21:01)
    
    大概是跑步機(jī)上的6速吧,我也不知道那個速度到底是多少,不過6肯定是慢跑了
    
    樓主,先別計較這些,跑步第一重要的是堅持下來,慢慢提速度,然后在心率啊,熱量啊什么的,加油
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:12


    樓主別聽別人瞎說 只要你肯堅持 少吃點 一天跑十分鐘你都能瘦
    
網(wǎng)友評論2013-09-08 21:12


    Reply to Reply Post by EVscerAte (2013-09-08 21:09)
    
    現(xiàn)在就少吃晚餐6分飽中午7分早上兩饅頭.. 不過運(yùn)動是騎單車 健身房那種 20分鐘左右然后累趴 目前體重沒減沒增 人生第四大幻覺
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