» 求蛋白粉正確喝法
首先簡單說一下樓主的情況
樓主每天上午10點鐘健身
先走跑步機(jī)1小時消耗700大卡的強(qiáng)度
然后開始無氧器械
中午回家直接吃飯
休息一個半小時去游泳倆小時
現(xiàn)有一桶乳清蛋白粉 不知該放到什麼時間喝
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:40
聽說是下方便面最佳
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:41
不是應(yīng)該和面蒸成小窩頭吃嗎？
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:44
健身前后各來一勺。
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:44
健身完半小時內(nèi)喝~
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:46
涼水沖，乳清的練完過十五分鐘直接喝，還有晚上睡前喝，緩釋的啥時候喝都行。
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:46
半小時內(nèi)
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:49
擼主你這每天一個小時跑步機(jī)是不是有點太多了？增肌和減脂要分開，有所側(cè)重，一邊有氧一邊玩命練器械效率很低的。最好每天先做15分鐘動態(tài)拉伸，再慢跑7-15分鐘，再練30-60分鐘器械，最好15分鐘靜態(tài)拉伸。
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:52
Reply to Reply Post by 主宰第一牧 (2013-09-02 13:49)
受教了,樓主直接辦的健身卡 其實還沒怎么做功課
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:54
你這運動量明顯超標(biāo)了，而且基本堅持不下來。
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:56
Reply to Reply Post by 最期之詩 (2013-09-02 13:52)
剛開始練不需要喝蛋白粉，因為強(qiáng)度很低，食物中攝取的蛋白質(zhì)就夠，多吃點雞蛋牛肉就好了。開始三個月力量圍度會長的很快，半年以內(nèi)會出現(xiàn)平臺期，怎么練都沒有提高了，這時候再加入蛋白粉沖破平臺期，再往高階的走就要吃增肌粉和肌酸了。
網(wǎng)友評論2013-09-02 13:57
