【樓主】2013-08-23 08:49
» 都在問怎么減肥，我跟你們講，你們都沒有抓住重點(diǎn)！
減肥是個(gè)系統(tǒng)性工程，最重要的是管好你的嘴
高中那會(huì)兒高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，但是餐餐起碼7兩飯，人160多斤，特別是晚飯，吃的昏天暗地，根本瘦不下來
作為跟脂肪斗爭(zhēng)了10幾年的騷年，我非常負(fù)責(zé)任的告訴你們：
要想瘦，少吃或者不吃大米飯！主食用雜糧替代！
其他的，諸如，飯前喝湯，規(guī)律飲食，少吃多餐什么的，我就不廢話了。
吃得清淡，少放鹽也很有效。
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:50
吃肉就行 
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:52
我覺得根本上就是少吃多運(yùn)動(dòng)，沒有其他方法
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:53
Reply to Reply Post by 夜1貓子 (2013-08-23 08:50)
以禽魚肉為主比較靠譜，總之別吃飽，要清心寡欲
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:53
管住嘴，買來退。
——白巖松
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:53
就6個(gè)字么，說爛了都，“管住嘴，邁開腿”
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:53
Reply to Reply Post by 罐裝白開水 (2013-08-23 08:52)
是的，都在講跑鞋什么的，然后一堆人在下面各種對(duì)噴，看得真累
管不住嘴巴，天天馬拉松也沒用
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:53
為什么要抓住重點(diǎn)？
本來就是扯淡
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:54
少吃可以,但是不能節(jié)食太厲害,少油膩少熱量
運(yùn)動(dòng)是必須的,不要想光從嘴上就減下去
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 08:56
親身經(jīng)歷外加朋友經(jīng)歷吧，光運(yùn)動(dòng)，但是還是吃很多，絕對(duì)瘦不下來...運(yùn)動(dòng)的同時(shí)少吃才能瘦，關(guān)鍵是少吃
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:01
1小時(shí)跑步運(yùn)動(dòng)提供的消耗量也就勉強(qiáng)可以達(dá)到一頓正常的晚飯,正常三餐的話每天跑1小時(shí)也起不到減肥效果,減少攝入才是關(guān)鍵
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:04
運(yùn)動(dòng)和飲食都重要
但是運(yùn)動(dòng)黨請(qǐng)不要忘記。。。5分鐘吃下去的東西有可能50分鐘也消耗不掉。。。
- - 還有營養(yǎng)比例什么的。。。
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:10
控制攝入總熱量，提高蛋白質(zhì)攝入量，減少碳水化合物攝入，加上運(yùn)動(dòng)就能減肥了
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:11
一天兩頓大米飯 怎么辦
不吃走不動(dòng)
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:14
雜糧本質(zhì)上成分跟大米差不多
吃肉運(yùn)動(dòng)才是王道
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:37
少吃但是不能餓肚子，一感覺到饑餓身體就會(huì)開始減少消耗囤積脂肪，你的身體其實(shí)不受你大腦控制的
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:39
哎，秋天來了要養(yǎng)秋膘啦
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:41
運(yùn)動(dòng)跟少吃結(jié)合吧。。。。
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:44
Reply to Reply Post by 無盡圣光 (2013-08-23 09:14)
雜糧纖維素含量比大米高很多
通腸的
而且，纖維素多了飽腹感來的快
實(shí)際上就降低了總的碳水化合物以及其他食物的攝入量
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-23 09:53
Reply Post by 亡域意志 (2013-08-23 09:44):
雜糧纖維素含量比大米高很多
通腸的
而且，纖維素多了飽腹感來的快
實(shí)際上就降低了總的碳水化合物以及其他食物的攝入量
飽腹感是有了，可是沒有口感了
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