【樓主】2013-08-03 21:46
» 想起一個(gè)俯臥撐視頻，分享給想要鍛煉的青年，pyramid pushups
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4MzE3ODE2.html
防白板
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4MzE3ODE2.html
標(biāo)題是世界上最難的俯臥撐，其實(shí)應(yīng)該是夸大其詞，不過還是有些難度的，樓主現(xiàn)在只能順著來，倒過去的話得起身休息。
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:47
胸肌撕裂者么
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:49
這樣的練法和普通的俯臥撐區(qū)別在哪
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:52
Reply to Reply Post by 這不是埃索達(dá) (2013-08-03 21:49)
區(qū)別就在于每組之間撐的那5秒
連續(xù)做55個(gè)
跟1-2-3-4...比，后者更累一些
而且他視頻似乎是夾胸的，那個(gè)胳膊距離感覺更累些
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:55
Reply to Reply Post by 凜凜醬 (2013-08-03 21:52)
我的意思是這樣的方法好處在哪里，更累我知道，夾胸是為了練胸肌和3頭肌，效果更好？
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:55
有點(diǎn)類似軍隊(duì)的分解俯臥撐的東西
1是俯下 2是撐住 3是撐起
有時(shí)候會(huì)讓你一直俯下?lián)巫?br />
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:57
窄距俯臥撐啊，這個(gè)比普通俯臥撐難，而且這個(gè)頻率太快休息時(shí)間少
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:57
三天不運(yùn)動(dòng)，身體不如豬。
太夸張了
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:58
給跪了！我看看我能不能1-15？
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:59
Reply to Reply Post by Inter時(shí)代 (2013-08-03 21:57)
普通俯臥撐是咩..?
我一直以為俯臥撐就寬臂和夾臂...
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 21:59
哦對(duì)了，樓主，有的豬是很強(qiáng)力的，不帶你這么黑的。
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:00
Reply to Reply Post by 這不是埃索達(dá) (2013-08-03 21:55)
搞錯(cuò)了吧，俯臥撐兩手之間距離越寬越是靠胸肌，窄距俯臥撐應(yīng)該主要是靠的手臂的肌肉力量
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:01
還是覺得斯巴達(dá)俯臥撐比較好玩
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:02
Reply to Reply Post by Inter時(shí)代 (2013-08-03 22:00)
寬距主要是練胸外圍，視頻里的是窄距吧，練的是手臂三頭肌和胸內(nèi)沿
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:02
Reply to Reply Post by Rule (2013-08-03 21:59)
http://v.youku.com/v_show/id_XNDI2MzgwMTEy.html
這里有介紹各種俯臥撐的
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:04
看到是世界上最難的俯臥撐..我還以為是俄式俯臥撐...
感謝樓主...我去嘗試下...目測(cè)是跪了..
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:05
Reply to Reply Post by 這不是埃索達(dá) (2013-08-03 21:55)
窄距是練手臂，胸肌的發(fā)力少些
寬距是練胸
而且撐的那幾秒鐘，腰腹部也在用力
其實(shí)感覺自己練的話 寬窄距都無所謂
主要是增加了腰腹的鍛煉， 順便運(yùn)動(dòng)量也增加了
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:06
Reply Post by 凜凜醬 (2013-08-03 22:05):
窄距是練手臂，胸肌的發(fā)力少些
寬距是練胸
而且撐的那幾秒鐘，腰腹部也在用力
撐的那幾秒基本就相當(dāng)于平板支撐了，不過對(duì)腰腹的鍛煉效果應(yīng)該沒平板支撐好
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:09
Reply to Reply Post by 凜凜醬 (2013-08-03 22:05)
額~~我去做了一半回來了，洗完澡不想再出汗，感覺咬咬牙應(yīng)該能全程坐下來，發(fā)力點(diǎn)確實(shí)都在手臂，腰腹也要有一定力量基礎(chǔ)，看來我平時(shí)俯臥撐沒白練~！
網(wǎng)友評(píng)論2013-08-03 22:16
我做了一下，做了123456789 做第十組做一半做不下去了
如果做普通俯臥撐應(yīng)該可以再往下做幾組，窄距俯臥撐手臂到后面實(shí)在是撐不住了
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