【樓主】2013-07-23 11:33
» 試了試腹式呼吸
太反人類了。。。呼兩下都快窒息了
腹式呼吸是啥：
減肥專家建議，想減肥的人，應該嘗試腹式呼吸法。
腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，
肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
專家還提醒人們，只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的功效。
也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺的突出小腹，但只要隨時提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾個星期下來，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來也更顯迷人。
當然，除了縮腹走路之外，不能忘了適當?shù)娘嬍晨刂疲拍苓_到瘦身目標。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:34
我發(fā)現(xiàn)我從小就是腹部呼吸……用胸太奇怪了了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:35
腹式呼吸很有意思，聽說過312養(yǎng)生鍛煉法嗎？其中有一步就是腹式呼吸。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:35
玄門正宗呼吸吐納之法？
馬道長你好
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:36
你只需要記住 呼氣的時候肚子是憋下去的就可以了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:37
有用嗎？我天天這樣小肚子還不是慢慢起來了。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:38
從小就是腹式呼吸表示減肥什么的完全是扯淡啊
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:39
多數(shù)男性本就是腹式呼吸，只不過你特意注意呼吸以后就不一樣了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:39
只會腹式呼吸的人表示減肥什么的完全是謠言。。。。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:39
吹口琴的表示，這有點扯淡…
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:40
現(xiàn)在這個算是減肥啦,從前有朋友當作某種簡易的保健氣功教給我系列.
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:40
睡覺就是了還用試嗎
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:41
什么？你們都是腹式呼吸？？？再也不相信愛情了。。。。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:41
腹式呼吸和減肥有個蛋關系。。不過習慣就好
這是很多東西的基礎貌似
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:42
我記得這是瑜伽的基礎之一吧？
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:42
男的本來就多腹式呼吸的
不要刻意去做就行了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
唱歌不腹式呼吸你怎么唱？從小就腹呼吸的表示什么是肺呼吸。
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
很容易的事情 ，只要你習慣
我學會都有20年了，早習慣了
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
腹式呼吸小時候就是，后來就不知不覺變成胸式呼吸了，只不過你自己忘了而已
網(wǎng)友評論2013-07-23 11:43
一直腹式 還是肥
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