【樓主】2013-07-17 11:56
» 有沒比較專業(yè)點的健身論壇啊
樓主現(xiàn)在176.60 是先減體脂還是增肌？
飲食有啥要注意的么
昨天去健身房感覺還好
第二天起來全身酸痛 感覺做不了仰臥起坐 只能跑步了
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:07
微民網(wǎng)都是宅男不去健身的么？
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:14
有沒比較專業(yè)點的健身論壇啊
176才60KG啊，直接無氧走你，前提是營養(yǎng)攝入足夠。
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:15
有沒比較專業(yè)點的健身論壇啊
Post by lzhangyi
微民網(wǎng)都是宅男不去健身的么？
先做無器械的吧
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:16
肚子上還有那么點贅肉
想跑步減下去怎么樣？
昨天練腹部 今天感覺腰上一點力氣都沒了
是拉傷了么
怎么測體脂？
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:22
同求論壇
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:32
又沉了……
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:36
很瘦很瘦的宅男，目前無從下手，170/53
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:37
論壇再專業(yè)有啥用?你不行動起來不堅持幾年一樣不行
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:38
同求，95公斤，減不下體重增點肌肉也行啊
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:40
Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 12:37):
論壇再專業(yè)有啥用?你不行動起來不堅持幾年一樣不行
你怎么個知道我不堅持呢 腦補么？
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:43
你這體重輕了點吧
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:46
=。=你這體重先多吃點，然后增肌就行了。你不搞健美，沒必要再特意減脂，增肌的過程足矣。
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:46
百度健美吧，健身吧
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:47
Reply to Reply Post by lzhangyi (2013-07-17 12:40)
首先,176CM 60KG,你的BMI指數(shù)為19,屬于正常
其次,你直接拋出想減脂還是增肌的問題,這個還是要看你個人意愿,你想達(dá)到什么效果?想練成肌肉男還只是保持體型而已,另外你沒報年齡,28周歲以上想練圍度的話,增長進(jìn)度肯定會比年青人(18-26歲)的慢,練練線條還差不多
飲食方面,一你不是專業(yè)運動員,所以沒必要太糾結(jié)食譜?二你是想增肌還是減脂?三你平時的時間是怎么安排的?
腦補這詞快被用濫了,這方面的知識別說谷歌百度和豆瓣貼吧,安卓和IOS系統(tǒng)上都有相應(yīng)的軟件,每個軟件都有一套鍛煉方法和飲食介紹,看你喜歡哪種了
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:50
Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 12:47):
首先,176CM 60KG,你的BMI指數(shù)為19,屬于正常
其次,你直接拋出想減脂還是增肌的問題,這個還是要看你個人意愿,你想達(dá)到什么效果?想練成肌肉男還只是保持體型而已,另外你沒報年齡,28周歲以上想練圍度的話,增長進(jìn)度肯定會比年青人(18-26歲)的慢,練練線條還差不多
飲食方面,一你不是專業(yè)運動員,所以沒必要太糾結(jié)食譜?二你是想增肌還是減脂?三你平時的時間是怎么安排的?
腦補這詞快被用濫了,這方面的知識別說谷歌百度和豆瓣貼吧,安卓和IOS系統(tǒng)上都有相應(yīng)的軟件,每個軟件都有一套鍛煉方法和飲食介紹,看你喜歡哪種了
終于有人回答了
我26歲 感覺骨架有點小
平時都是宅 坐辦公室的
4月份左右在家做無氧運動 肚子上的肉大約減了4斤
但是看起來還是有點贅肉很難看
胸肌幾乎沒有 而且體能很差
目前想增肌的話該怎么做？
網(wǎng)友評論2013-07-17 12:50
專業(yè)的
網(wǎng)友評論2013-07-17 13:01
Reply Post by lzhangyi (2013-07-17 12:50):
終于有人回答了
我26歲 感覺骨架有點小
平時都是宅 坐辦公室的
4月份左右在家做無氧運動 肚子上的肉大約減了4斤
但是看起來還是有點贅肉很難看
胸肌幾乎沒有 而且體能很差
目前想增肌的話該怎么做？
請給上半裸身正面和側(cè)面的照片(打碼),然后去做個心肺功能測試,再給出最近三天的飲食內(nèi)容(吃了些什么東西,大概份量)
網(wǎng)友評論2013-07-17 13:04
Reply to Reply Post by 法詩詩 (2013-07-17 13:01)
心肺功能測試怎么做
等過2天再上個法網(wǎng)吧
網(wǎng)友評論2013-07-17 13:04
Reply Post by ckxdw (2013-07-17 12:38):
同求，95公斤，減不下體重增點肌肉也行啊
你增了肌肉都找不到吧... ...
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