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還有1個(gè)半月樣子夏天差不多就結(jié)束了，沒(méi)有那么多的時(shí)間慢慢減肥。。年輕人嘛，雖然注重身體，但是偶爾來(lái)點(diǎn)極端的那也沒(méi)辦法，求教減肥帝說(shuō)法下，我現(xiàn)在1,8米，體重95kg啊。。。超重很多啊，目標(biāo)想1個(gè)半月到75，請(qǐng)問(wèn)怎么做啊，，，無(wú)法去健身房，不能去醫(yī)院做手術(shù)，不吃減肥藥。。。。因?yàn)榈貐^(qū)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)只能速走，不能游泳。。請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有犀利的減肥帝來(lái)說(shuō)說(shuō)啊~~~20kg的肉好像很恐怖。。
ps： 看了回復(fù)，請(qǐng)問(wèn) 只喝水不吃東西會(huì)不會(huì)餓死啊。。。其實(shí)不吃葷不吃含糖量高的水果可以，比如吃黃瓜。。。但是只喝水，怕餓死，，另外每天我還速走1小時(shí)外加不標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐1000個(gè)，這個(gè)1000個(gè)是很不標(biāo)準(zhǔn)的，用那種健身器材的。。
速走的標(biāo)準(zhǔn)是1分鐘110米-120米。。還有個(gè)小山。一個(gè)半月從95減到75
樓主，你只喝水，這45天就別吃任何東西了。找個(gè)妹子談戀愛(ài)，我一談戀愛(ài)至少瘦20斤，分手沒(méi)兩個(gè)月現(xiàn)在又快160了你除了只喝水，沒(méi)別的辦法。10斤還比較現(xiàn)實(shí)。你這么著急干什么不吃飯。。。不吃飯。只喝水不吃飯。。
四十斤肉有什么恐怖的��！一個(gè)月就沒(méi)了！
話說(shuō)一個(gè)夏天我瘦了9斤 和露珠一樣高 之前84KG 現(xiàn)在78KG出頭方法是找了個(gè)妹子 現(xiàn)在鬧矛盾中鹵煮 玩三國(guó)志11吧
前段時(shí)間玩三國(guó)志11 超級(jí)虐心難度，我一周就掉了3KG這個(gè)。。不吃葷的可以，那蔬菜水果可以吃不~要是可以適量吃蔬菜就好了。。原本的身高體形和樓主差不多，現(xiàn)在也是75，大概花了三個(gè)月，一個(gè)半月的話。。。。前陣子才朋友一同事兩個(gè)月200減到160了，中午晚飯主食少量，每天跑步一小時(shí)一萬(wàn)米。。一周跑5-6天每天只喝牛奶，然后去健身房鍛煉就可以了，或者找點(diǎn)上火的事吧，吃不下飯就瘦了哎喲樓主，我的情況和你出奇的相似啊，我身高也是180.去年11月開(kāi)始減肥，當(dāng)時(shí)體重95KG，減到現(xiàn)在是74KG左右，無(wú)他，節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，想1個(gè)月，基本不可能了，除非傷身體那種。整天不吃飯就行了很簡(jiǎn)單
克里斯丁貝爾為了演戲狂減過(guò)，沙溢為了考電影學(xué)院也狂減過(guò)，二周不吃飯，你要搞極端的看你有沒(méi)有本事了前段時(shí)間不是報(bào)道個(gè)老師超胖然后為了女兒減肥到正常體重嗎？好像就是不停得堅(jiān)持跑，風(fēng)雨無(wú)阻。兩個(gè)月八十六到七十一。戒宵夜每天游泳一千米多吃蔬菜 (小心水果,含糖,熱量並不低)
用肉類代替澱粉(當(dāng)然要適量,瘦肉,水煮佳)
少吃多餐 主食盡量安排在白天
適量運(yùn)動(dòng) 有氧佳
持之以恆.一般來(lái)求的基本都是三分鐘熱度我是沒(méi)恒心的減肥者半年才減掉10kg,現(xiàn)在178/70感覺(jué)還行。