肉呢…脂肪呢
都這樣了還減不下來，控制食糧吧
網(wǎng)友評(píng)論(17058697)2013-03-04 09:25
才兩周,而且你想達(dá)到的效果是減脂,應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)而不是力量運(yùn)動(dòng),你這種做法完全錯(cuò)誤
網(wǎng)友評(píng)論(2272717)2013-03-04 09:26
少吃 多運(yùn)動(dòng)一定會(huì)瘦
樓主剛開始是要瘦身，器械別做了
堅(jiān)持40分鐘以上有氧即可
等體重下來了，要塑形了在弄器械吧
網(wǎng)友評(píng)論(5173247)2013-03-04 09:26
Reply to Reply Post by 344973 (2013-03-04 09:22):
問題是沒結(jié)婚啊……………………………………………………………………
網(wǎng)友評(píng)論(2069105)2013-03-04 09:27
大學(xué)四年從140-190
呃我181cm
網(wǎng)友評(píng)論(5173247)2013-03-04 09:26
Reply to Reply Post by 1638129 (2013-03-04 09:22):
藥到了就要增加有氧了……真心不喜歡散步
網(wǎng)友評(píng)論(488117)2013-03-04 09:30
Topic Post by 小貓可愛的 (2013-03-04 09:07):
去健身房?jī)芍芰�，一周四次，一�?0分鐘…游泳圈和將軍肚是小了，但是體重沒變…
還是91Kg
我15分鐘快走熱身
其余時(shí)間是器械加仰臥起坐
肌肉沒感覺增加啊…
.......
算下自己每天攝入的卡路里，你會(huì)大吃一驚的
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網(wǎng)友評(píng)論(393927)2013-03-04 09:33
Reply Post by 小肉包瑤瑤 (2013-03-04 09:22):
另外個(gè)人意見你可以增加一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)的比例。。。。
網(wǎng)友評(píng)論(7847643)2013-03-04 09:34
15分鐘太少了，而且還是走
兩周基本看不出什么效果，你身體也需要適應(yīng)變化，開始沒反應(yīng)很正常
網(wǎng)友評(píng)論(17100)2013-03-04 09:35
兩周你能看見減脂效果已經(jīng)不錯(cuò)了
還期望肌肉明顯。。。。。
要想長(zhǎng)肉，苦練+猛吃(蛋白質(zhì))
網(wǎng)友評(píng)論(5048906)2013-03-04 09:37
減肥靠有氧，增肌靠無氧。。。
另外我當(dāng)時(shí)是1個(gè)多月減了10斤 后來體重一直沒變。。。但是明顯覺得肚子小了肌肉多了
網(wǎng)友評(píng)論(5173247)2013-03-04 09:48
Reply to Reply Post by 2069105 (2013-03-04 09:27):
握手…我從150-190 大學(xué)3年…187
然后大4減肥190-160
然后過了兩年從160-190…
我在玩過山車…
網(wǎng)友評(píng)論(5173247)2013-03-04 09:49
Reply to Reply Post by 17100 (2013-03-04 09:35):
吃啊，鍛煉完一杯牛奶兌一勺蛋白粉
網(wǎng)友評(píng)論(1197805)2013-03-04 10:01
Topic Post by 小貓可愛的 (2013-03-04 09:07):
去健身房?jī)芍芰�，一周四次，一�?0分鐘…游泳圈和將軍肚是小了，但是體重沒變…
還是91Kg
我15分鐘快走熱身
其余時(shí)間是器械加仰臥起坐
肌肉沒感覺增加啊…
這不科學(xué)啊…
在網(wǎng)上定了康比特的左旋肉堿
媽的，三月不減肥
四月涂傷悲
五月被人甩……
長(zhǎng)肉容易啊，去年夏天一個(gè)術(shù)后恢復(fù)長(zhǎng)了30斤…兩個(gè)月啊親…
減少脂肪的話，需要40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，做2、30分鐘的器械就差不多了，然后接有氧運(yùn)動(dòng)，有氧的時(shí)間還不能太長(zhǎng)，因?yàn)槌^60分鐘就會(huì)消耗你的肌肉。
另外你的體重比較大，跑步跳繩之類的有氧運(yùn)動(dòng)可能對(duì)膝蓋不利，推薦使用橢圓機(jī)。
