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» 昨兒在健身房看到兩洋人朋友做此動作，一組15個，累的sb一樣。兩人均是業(yè)余好手類，曾經(jīng)一起練過臥推跟硬拉，差不多北京健身房中上水平吧。但是感覺做這動作累的一b。一個人要壓的很用力，并且要抱住對方的小腿，要不然對方很容易失去重心。動作分解基本就是一般的仰臥起坐，起來之后再站起來，小腿一直是固定狀態(tài)。一組15個。 附件來一組我就要趴了。。 Post by rex_sheng (2012-12-27 18:55) Post by 張雪成 (2012-12-27 18:56) Post by 血色審判長 (2012-12-27 18:56) Post by 諾叔 (2012-12-27 18:58) 完全靠大腿和小腿的力量站起來么?這樣對大腿的要求太高了... Post by 張雪成 (2012-12-27 19:02) 還是先從負重下蹲開始吧..這樣容易拉傷,如果腹部肌肉群不好使...非常容易拉傷背... Post by 三無青年 (2012-12-27 19:08)這動作對腿，腰，背。要求都很高。不經(jīng)常練的確實費勁。